Recenzie: Aký je najlepší horčík (magnesium) značky DrMax? Osobne testované všetky formy

Čo potrebujete, aby ste do nového dňa vykročili v pohode a správne naladení? Možno raňajšiu kávu? Slnečné počasie? Prečítať si najnovšie správy? A… možno horčík? Je to štvrtý najrozšírenejší minerál v našom tele a nevieme si ho vyrobiť ani skladovať, čo znamená, že áno, musí byť súčasťou našej každodennej rutiny.

V tomto momente sa možno pýtate, či je dostatok horčíka skutočne dostatočne významný na to, aby dokázal „spraviť“ váš deň. Záleží na tom, nakoľko je pre vás dôležité, aby vaše telo robilo to, čo má, napríklad udržiavalo pravidelný srdcový rytmus.

Čo je magnézium?

Horčík sa podieľa na viac ako 300 metabolických reakciách, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské zdravie, vrátane produkcie energie, regulácie krvného tlaku, prenosu nervových signálov a svalovej kontrakcie.

Nízke hladiny magnézia sú spojené s rôznymi chorobami, ako je cukrovka 2. typu, srdcové choroby, poruchy nálady a migréna.

Hoci je tento minerál prítomný v mnohých plnohodnotných potravinách, či už je to zelená listová zelenina, strukoviny, orechy a semená, až dve tretiny ľudí v Európe a celom západnom svete neuspokojujú svoje potreby horčíka samotnou stravou. Pre nich sú doplnky výživy jednoducho nevyhnutné – a práve tu sa to môže skomplikovať, pretože pohľad na poličku s magnéziom vo vašej lekárni môže byť prinajmenšom zastrašujúci. Toľko rôznych typov a formulácií… Ako si vybrať? Dnes vám ponúkneme návod a súčasne predstavíme rad magnéziových doplnkov výživy z produkcie obľúbenej lekárne Dr.Max, medzi ktorými si zaručene každý nájde ten svoj.

Porovnanie najlepšieho horčíka (magnézium) značky DrMax

1. Magnesium B6 Premium 100 mg – Citrát

Citrát horečnatý je populárna forma horčíka. Často je súčasťou doplnkov výživy a zdá sa, že je pre telo ľahšie absorbovateľný ako niektoré iné formy.

Aká je však úloha vitamínu B6 vo vzťahu k horčíku? Je to celkom jednoduché. Vitamín B6 „odprevádza“ horčík do buniek, v ktorých  je potrebný.

Kombinácia horčíku a vitamínu B6 sa odporúča kvôli upokojujúcim, svalovým relaxačným účinkom pri stavoch ako sú svalové kŕče (myslite aj na menštruačné kŕče), nespavosť, úzkosť, špecifické búšenie srdca (PVC). Enzýmy v B6, ktoré sa prirodzene vyskytujú aj v potravinách, pomáhajú telu vykonávať rôzne funkcie, od rozkladu bielkovín až po podporu imunitného systému. V kombinácii s horčíkom pôsobí toto duo harmonicky a pomáha podporovať duševné zdravie. Užívanie horčíka a B6 spolu funguje lepšie ako samotný horčík – keď sa používa na pomoc pri strese. Citrát horečnatý je mimochodom skvelý aj pri zápche a ak k nemu pridáte aj trochu vitamínu B6, dosiahnete naozaj dobrý efekt!

Magnesium B6 Premium Dr.Max je v ponuke v balení po 50 ks s odporúčaným dávkovaním 1 tableta denne.

Hodnotenie produktu

Kombinácia horčíka a B6 ponúka rôzne všeobecné blahodarné účinky pre každého. Obsah B6 vitamínu však prispieva aj k hormonálnej rovnováhe, preto odporúčame tento vzorec do pozornosti dám. Malé negatívum môže byť rozmer tabliet, ktorý naozaj nie je malý a niekomu môže spôsobiť ťažkosti pri prehĺtaní napriek tomu, že povrch je veľmi hladký, čo uľahčuje užívanie.

2. Magnesium 375 mg Citrate – šumivé tablety

Magnesium Citrate 375 mg šumivé tablety sú určené pre ľudí, ktorí pociťujú vyčerpanosť a nedostatok energie, ako aj pre zdravie svalov a nervového systému fyzicky aktívnych jedincov. Šumivé tablety obsahujú horčík vo forme vysoko vstrebateľného citrátu horečnatého.

Šumivé tablety sú navrhnuté tak, aby sa rýchlo a úplne rozpustili vo vode a vytvorili homogénny roztok príjemnej pomarančovej chuti. Aj preto sú aj tak obľúbené, pretože chutia lepšie ako bežné tablety. Navyše bežné tablety sa rozpúšťajú pomaly, čo môže mať za následok zníženú rýchlosť absorpcie. Šumivé tablety sa naopak rozpúšťajú rýchlo a úplne a ponúkajú rýchly nástup účinku čo znamená, že zo zložiek získate plný úžitok.

Tieto tablety poskytujú nielen žiadané nutričné výhody, ale okrem zvyšujú aj príjem tekutín. To môže byť obzvlášť prospešné, ak ste dehydrovaný, alebo chorý a neprijímate toľko tekutín ako by ste mali.

Dr.Max ponúka šumivý citrát horečnatý v balení po 2 x 10 šumivých tabliet, pričom odporúčané dávkovanie je 1 tableta denne.

Hodnotenie produktu

Táto formula je  ideálna pre tých, ktorí nemajú radi tablety, resp. majú problém s ich prehĺtaním. Plusom produktu je nielen príjemná pomarančová chuť, ale aj sladenie sukralózou, ktorá ako jedno z mála umelých sladidiel nemá typickú „umelú“ chuť, nie je horká a chutí ako cukor, pričom privádza do tela nulové množstvo kalórií. Vďaka nej je tento produkt vhodný aj pre diabetikov.

3. Magnesium B6 Gold 100 mg – Chelát

Doplnok výživy obsahujúci magnesium bisglycinate v chelátovej forme ponúka vynikajúcu biologickú dostupnosť a zvýšenú stabilitu, čo umožňuje, aby telo správne využilo viac živín.

Chelatácia je proces naviazania, ktorý kombinuje minerály ako horčík s organickými zlúčeninami na zlepšenie stability a biologickej dostupnosti živín. Tento proces umožňuje efektívny transport minerálov cez črevnú stenu, aby boli využité v celom tele.

Telo prechádza prirodzenou chelatáciou počas tráviaceho procesu, ale je to neefektívne, pretože živiny sú vystavené drsnému prostrediu čriev. Chelátovaný horčík však obchádza tráviaci proces, aby zlepšil príjem živín a ich využitie v tele. Podobne ako iné formy horčíka, pomáha so spánkom, imunitným zdravím, zdravím nervovej a svalovej sústavy, znižuje krvný tlak.

Magnesium B6 Gold dostanete v balení po 30 tabletiek s odporúčaným dávkovaním 1-2 tablety denne.

Upozornenie: Chelátový horčík by ste nemali užívať, ak ste naň alergický, alebo ak trpíte ochorením obličiek. Konzultuje so svojim lekárom, alebo lekárnikom, či je pre vás bezpečné používať tento produkt, ak máte aj iné zdravotné ťažkosti, najmä: cukrovku, Crohnovu chorobu, ulceróznu kolitídu;ak ste podvyživený, alebo ak pijete veľké množstvo alkoholu.

Hodnotenie produktu

Ak netrpíte alergiou, alebo vyššie spomenutými zdravotnými ťažkosťami, rozhodnite sa pre tento typ horčíka, pretože telo túto formu lepšie vstrebáva aj využíva a je dobre znášaná. Veľký rozmer tabliet môže znamenať aj v tomto prípade pre niekoho problém.

4. Magnesii Lactas – Laktát

Laktát horečnatý je soľ, ktorá vzniká, keď sa horčík naviaže na kyselinu mliečnu. Ľahko sa vstrebáva a môže byť o niečo šetrnejší pre tráviaci systém ako iné druhy. To je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí potrebujú pravidelne užívať veľké dávky horčíka alebo len ťažko tolerujú iné formy.

Niekoľko malých štúdií tiež odhalilo, že táto forma môže pomôcť pri liečbe stresu a úzkosti, ale je potrebný ďalší výskum.

Formy citrátu sú bežnejšie, ale ak je vaším cieľom zvýšiť hladiny horčíka, zvážte laktát horečnatý. V porovnaní s inými formami má dobré výsledky z hľadiska biologickej dostupnosti a môže byť lepšie tolerovaný. Dr.Max ponúka laktátovú formu horčíka v balení po 100 tabletiek s odporúčaným dávkovaním 2 – 4 tabletky denne pre dospelých, alebo v kombinácii s vitamínom B6 v balení po 50 tabliet.

Hodnotenie produktu

Horčík v tejto, teda laktátovej forme, je vhodný pre tých, ktorí netolerujú iné formy alebo potrebujú užívať obzvlášť veľké dávky. Rozmer tabliet je u magneziového radu Dr.Max daný a preto aj v tomto prípade môže niekomu prekážať veľkosť.

5. Magnesium Complex Active

Vitamíny a minerály udržujú jemnú rovnováhu vo vašom tele a musia spolupracovať, aby mali čo najlepší účinok. Z tohto dôvodu je dôležité vedieť, že niektoré nutrienty si navzájom pomáhajú a niektoré nie.

Určité vitamíny a minerály potrebujú iné vitamíny a minerály, aby sa správne vstrebali do krvného obehu. Miera a rýchlosť, akou vaše telo dokáže absorbovať minerál alebo vitamín (známy ako „biologická dostupnosť“), je ovplyvnená tým, ako interaguje s inými živinami.

Magnesium Complex Active ponúka vyváženú kombináciu horčíka vo forme citrátu, draslíka, vitamínu E a B6.

Vydarené kombo horčíka a vitamínu B6 sme už predstavili vyššie, pozrime sa teraz na spoluprácu s vitamínom E a draslíkom.

Hoci horčík a vitamín E (VE) majú rozdielne účinky, obe sú prospešné. Preventívna suplementácia horčíka v kombinácii s VE môže zlepšiť metabolizmus lipidov a viskozitu krvi efektívnejšie ako užívanie samotného horčíka alebo VE.

Ako je to s draslíkom a horčíkom? Ako sa navzájom ovplyvňujú? Horčík aj draslík sú dôležité minerály, ktoré podporujú celkové zdravie a pohodu. Horčík podporuje základné fungovanie svalov a srdca, zatiaľ čo draslík prospieva činnosti srdca tým, že pomáha kontrolovať činnosť srdcového svalu. Zaujímavé je, že keď sú hladiny horčíka nízke, môže to mať dominový efekt na hladiny draslíka, čo spôsobí aj ich pokles. To naznačuje, že môže byť prospešné užívať ich spolu.

Magnesium Complex Active ponúka Dr.Max v balení po 60 tabliet s odporúčaným dávkovaním 1 – 2 tablety denne.

Hodnotenie produktu

Ak dopĺňaním magnézia riešite problém s krvným tlakom, alebo činnosťou srdca zvážte tento prípravok.

6. Magnesium Complex – šumivé tablety

Aj Magnesium Complex má Dr.Max v ponuke aj vo forme šumivých tabliet, hoci v tomto prípade bez vitamínu E. Ide o kombináciu magnézia, draslíka a vitamínu B6 s citrónovou príchuťou.

O spolupráci týchto nutrientov sme už hovorili, venujme sa teraz benefitom šumivých tabliet oproti klasickým.

• 100% biologicky dostupná forma – jednou z najdôležitejších výhod je, že šumivé formulácie sú 100 % biologicky dostupné v porovnaní so syntetickými tabletami, o ktorých sa uvádza, že sú biologicky dostupné iba na 50 % až 70 % v závislosti od rôznych faktorov.
• Jemné pôsobenie, žiadne žalúdočné ťažkosti
• Viac hydratácie
• Chutia lahodne
• Skvelá voľba pre tých, ktorí majú problémy s prehĺtaním

Šumivé tablety Magnesium Complex dostanete v 20 tabletovom balení s odporúčaným dávkovaním 1 tableta denne.

Hodnotenie produktu

Alternatíva pre tých, ktorí majú problémy s prehĺtaním tabliet a riešia problémy so srdcom a krvným tlakom. Pomarančová príchuť vyššie spomenutých šumivých tabliet Magnesium Citrate 375 mg je však vydarenejšia ako táto citrónová, ktorá pôsobí viac umelo. Plusom je aj v tomto prípade sukralóza (sladidlo), ktorá je takmer na nerozoznanie od cukru.

7. Magnesium Relax 300 mg – Bylinné extrakty

Okrem „klasickej“ kombinácie horčíka a vitamínu B6, ktorá prispieva k zdraviu nervovej sústavy, zníženiu miery vyčerpania, aj k normálnej činnosti srdca vám tento prípravok ponúka ďalšie extra zložky. Ide o výťažky z medovky lekárskej, koreňa rozchodnice ružovej a z kvetu rumančeka kamilkového. Aké majú účinky?

Medovka lekárska (Melissa officinalis), člen rodiny mätových, sa považuje za upokojujúcu bylinku. Používala sa už v stredoveku na zníženie stresu a úzkosti, podporu spánku, zlepšenie chuti do jedla a zmiernenie bolesti a diskomfortu pri poruchách trávenia (vrátane plynatosti a nadúvania, aj koliky).

Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea) je kvitnúca bylina, ktorá rastie v chladných vysokohorských oblastiach Európy a Ázie. V tradičnej medicíne sa používa už mnoho rokov, najmä v Rusku, Škandinávii a iných chladných horských oblastiach. Bylinka môže liečiť úzkosť, depresiu, únavu, anémiu a bolesti hlavy.

Matricaria chamomilla L. (Rumanček kamilkový) je známa liečivá rastlina rozšírená po celom svete. Je široko používaná v tradičnej medicíne na liečbu všetkých druhov chorôb, vrátane infekcií, neuropsychiatrických, respiračných, gastrointestinálnych a pečeňových porúch. Používa sa tiež ako sedatívum, spazmolytikum, antiseptikum a antiemetikum.

Tento doplnok výživy v unikátnom zložení ponúka Dr.Max v balení po 30 tabliet s doporučeným dávkovaním 1 tableta denne.

Hodnotenie produktu

Zvláštna kombinácia účinných látok, ktorá ale v žiadnom prípade nemôže byť na škodu.

8. Magnesium B6 Shots – Draslík+ Vitamín D

Jedna z dvoch „najtrendy“ formúl súčasnosti s prídavkom „najtrendy“ vitamínu posledných 3 (kovidových) rokov. Shot je praktická ampulka, v tomto prípade, s obsahom tekutého draslíka, horčíka v 3 formách, diglycinát, citrát a laktát, vitamínu B6 a D3.

Vedeli ste, že horčík je potrebný na aktiváciu vitamínu D a jeho pohyb v tele? Je tiež potrebný na jeho deaktiváciu, keď sú hladiny vitamínu D príliš vysoké!

Používanie doplnkov vitamínu D je obzvlášť dôležité, pretože 80 % až 90 % svojho príjmu získavate zo slnečného žiarenia a nie zo stravy. Zatiaľ čo na jar a v lete je to v poriadku, na jeseň a v zime môže byť problém získať ho dostatok. Nedostatok vitamínu D je skutočne veľmi bežný a postihuje približne 1 miliardu ľudí na celom svete.

Obľúbené Shots Dr.Max sú dostupné s citrónovou príchuťou v balení po 12 ampuliek, s odporúčaným denným dávkovaním 1 ampulka denne.

Hodnotenie produktu

Za nás skvelá kombinácia nutrientov v modernej a praktickej forme. Malé mínus dávame za chuť, ktorá nemusí „sadnúť“ každému.

9. Magnesium Sticks 400 mg B-complex + vitamin C

Ďalší z praktických trendov súčasnosti – jednorázové vrecká so sypkou zmesou horčíka, B-komplexu (B1,B6 , B12) a vitamínu C, ktorá sa jednoducho rozpustí v ústach. Máte ich poruke kedykoľvek a kdekoľvek, dokonca aj priamo pri workoute, keď potrebujete doplniť energiu.

Existuje osem rôznych vitamínov B a všetky prispievajú k zlepšeniu metabolizmu a umožňujú telu premeniť stravu na energiu.

Samostatne majú celý rad ďalších funkcií, od umožnenia správneho vývoja a fungovania orgánov (vitamín B1) až po podporu tvorby inzulínu (vitamín B6) alebo pomoc pri tvorbe červených krviniek ( vitamín B12). A keď navyše spolupracujú s horčíkom:

• podporujú normálnu funkciu nervového systému a normálnu psychickú činnosť
• prispievajú k energetickému metabolizmu
• znižujú únavu a vyčerpanosť

Pokiaľ ide o vitamín C, aj keď sa jeho funkcie a funkcie horčíka nemusia prekrývať ako v prípade iných živín, nie je na škodu ich užívať súčasne.

Praktické Magnesium Sticks Dr.Max kúpite v 30 kusovom balení s odporúčaným dávkovaním 1 vrecko denne.

Hodnotenie produktu

Toto zloženie môže niekoho odradiť pretože „od B-komplexu sa priberá“. V každom prípade pre všetkých ostatných Magnesium Sticks vieme len odporúčať – praktická forma, príjemná chuť, jednoduché užívanie bez potreby zapíjania vodou.

Zhrnutie, alebo magnézium v kocke

Horčík hrá kľúčovú úlohu v tele, reguluje krvný tlak, hladinu cukru v krvi, neurotransmitery a ďalšie.

Pre tých, ktorí nemajú dostatok horčíka, znamená užívanie horčíka

• zlepšenie kvality spánku
• posilnené duševné zdravie
• zmiernenie bolesti svalov
• pomôc v snahe prestať fajčiť
• zvýšenie vstrebávania vitamínu D
• podporu zdravia počas tehotenstva
• podporu zdravia kostí

Horčík môže byť užitočný ako súčasť liečebného plánu pre nasledujúce stavy:

• migréna
• astma
• úzkosť a depresia
• diabetes a diabetická neuropatia
• metabolický syndróm
• eklampsia a preeklampsia

Horčík je nenahraditeľná živina pre mnohé procedúry v tele a získanie dostatočného množstva prostredníctvom samotnej stravy môže byť komplikované. Ktorýkoľvek správne vybraný doplnok z vyššie uvedeného portfólia Dr.Max vám môže pomôcť splniť denné požiadavky a dokonca niektoré formy horčíka dokážu zvládnuť aj také zdravotné problémy, ako je napríklad zápcha, pálenie záhy, alebo poruchy trávenia.