Ako vybrať najlepšie autotrakčné lehátko? TOP produkty podľa recenzií a testov

Autotrakčné lehátko (označované aj ako inverzná lavica alebo inverzný stôl) patrí medzi špeciálne pomôcky, ktorých používanie sa osvedčilo pri bolestiach chrbtice a chrbtových svalov. V inverznej polohe, pri ktorej telo smeruje hlavou nadol, dochádza k uvoľneniu nahromadeného napätia, ktoré vzniká či už pod vplyvom fyzických a športových aktivít, alebo z dôvodu dlhodobého sedavého štýlu života. Aké sú najlepšie autotrakčné lehátka a v čom sú ich prednosti? Niekoľko zaujímavých tipov na kvalitné autotrakčné lehátka, s ktorými boli kupujúci spokojní, nájdete v rebríčku nižšie.

V nasledujúcom prehľade sa pozrieme na to, ako vybrať autotrakčné lehátko a na aké detaily sa zamerať. Je dôležité vedieť, pre koho je takýto spôsob rehabilitácie/cvičenia vhodný a pri akých zdravotných stavoch sa naopak vôbec neodporúča. „Pobyt“ dolu hlavou nie je pre väčšinu z nás prirodzený, preto nezaškodí mať prehľad o tom, čo od neho očakávať a ako môže na telo pôsobiť. Autotrakčné lehátka totiž nepôsobia iba na svalstvo. Zmenená poloha vplýva na väzy, platničky, orgány či krvný obeh. Keďže nejde o výbavu zanedbateľnej sumy, pred zakúpením sa zamerajte na dostupné testy a recenzie autotrakčných lehátok, ktoré vám priblížia ich slabé aj silné stránky a skúsenosti z reálneho používania.

Najlepšie autotrakčné lehátka podľa recenzií a nášho výberu

	Produkt	Info	Hodnotenie
#1	Autotrakčné lehátko inSPORTline Verge	+ ľahká a prenosná konštrukcia + nastaviteľný uhol inverzie s bezpečnostným pásom + možnosť 90° uhla (hlavou k zemi) + jednoduchý skladací mechanizmus + vhodné pre domáce využitie – nosnosť 120 kg od 200 €	⭐ 100 %	Čítať recenzie
#2	Vyhrievané autotrakčné lehátko inSPORTline Inverso Heaty	+ vyhrievaná opora s reguláciou vibrácií + je možné si zvoliť voľný náklon alebo fixovaný náklon v sklone 20°/40°/60° + s odolným oceľovým rámom – nosnosť 150 kg + skladací mechanizmus + čalúnená opierka chrbta aj hlavy od 340 €	⭐ 98 %	Čítať recenzie
#3	Inverzný stôl s funkciou vibračnej masáže a výhrevu	+ moderná rehabilitačná pomôcka + je možné si zvoliť voľný náklon alebo fixovaný náklon v sklone 20°/40°/60° + špeciálny vyhrievací a vibračno-masážny pás + ergonomicky tvarované čalúnené sedadlo + nosnosť je 150 kg od 290 €	⭐ 96 %	Čítať recenzie
#4	Klarfit Ease Delux inverzná lavica	+ samo-ovládateľná konštrukcia s mechanizmom spätného otočenia + vrátane výhrevnej podložky pod chrbát + uhol inverzného náklonu v 3 stupňoch + nosnosť 136 kg + dostupná aj vo výraznejších zľavách od 575 €	⭐ 94 %	Čítať recenzie
#5	Acra KH777	+ pomôcka pre správnu regeneráciu a rehabilitáciu + možnosť náklonu v celom rozsahu až do zvislej polohy hlavou dole + jednoduchý skladací mechanizmus + pohodlné čalúnenie + pre maximálnu výšku postavy až 2 m a hmotnosť do 136 kg od 158 €	⭐ 94 %	Čítať recenzie

Ako vybrať autotrakčné lehátko a k čomu slúži?

Existuje veľa spôsobov, ako sa zbaviť bolesti chrbta. Ideálne je bolestivým stavom a preťaženiu predchádzať, no nie vždy sa dá odhadnúť, ako chrbát zareaguje. Bolesti chrbta pritom trápia ľudí v rôznom veku a v rôznych profesiách. Týkajú sa aktívnych športovcov, fyzicky pracujúcich ľudí i ľudí so sedavým zamestnaním. Niektoré degeneratívne zmeny sa dejú pomaly, no vyústia do väčších problémov, ktoré si vyžadujú konzultáciu s odborníkmi, rehabilitácie či celkovú zmenu životného štýlu. Čo vyskúšať? Ako podporiť regeneráciu? Ak ste o autotrakčných lehátkach počuli a chcete o nich vedieť viac, nasledujúce riadky budú nielen o ich pôsobení a účinkoch, ale aj o dôležitých technických parametroch a vlastnostiach.

Čo je autotrakčné lehátko? Na akom princípe funguje?

Ako autrakčné lehátko je označovaná cvičebná alebo rehabilitačná pomôcka, ktorá funguje na princípe autotrakcie (auto – sám, trakcia – ťah = „samonaťahovanie“). Na ležadle sa osoba opatrne a postupne zakláňa smerom dozadu, pričom nohy má bezpečne fixované. Telo sa dostáva do polohy s hlavou smerujúcou k zemi, čím sa dosiahne tzv. inverzia, teda obrátenie polohy tela oproti gravitácii. Autotrakčné lehátko nájdete pod rôznymi označeniami – autotrakčné ležadlo (spisovné pomenovanie), inverzná lavica, inverzný stôl, trakčná lavica, gravitačná lavica, …

Ako autotrakčné lehátko vplýva na ľudský organizmus?

Autotrakčné ležadlá sa používajú predovšetkým pri rehabilitáciách bolestivého pohybového aparátu. Gravitácia na nás celý život pôsobí rovnakým smerom, v prevrátenej pozícii následne dochádza už po niekoľkých minútach k aktívnemu uvoľňovaniu svalového napätia a odstráneniu kompresie. Pomáha zmierniť chronické bolesti platničiek, chrbtice i krčnej chrbtice, eliminuje preťaženie bedrových kĺbov. Stačí pritom iba pár minút denne, aby ste na sebe spozorovali okamžitú úľavu.

Je tiež známe, že prevrátená pozícia vplýva aj činnosť vnútorných orgánov. Priaznivo pôsobí na brušné orgány (lepšia peristaltika čriev), pľúca (uvoľnenie dýchacích ciest) i mozog. U niektorých používateľov dokonca odstraňuje väčšinu migrén, pocity nervozity a úzkosti. Prevrátená pozícia zlepšuje cirkuláciu krvi a ukázala sa byť nápomocnou pri preťažení žilového obehu dolných končatín. Okrem toho má priaznivé účinky na zlepšenie kvality spánku. Pravidelným používaním vedie k lepšiemu držaniu tela a prirodzene pružnejšej chôdzi, čo môže v konečnom dôsledku fungovať ako prevencia pred budúcimi bolestivými stavmi.

Pre koho môže byť autotrakčné lehátko prospešné?

K zakúpeniu autotrakčného lehátka sa používatelia často dostávajú na základe istých zdravotných komplikácií, ktoré im strpčujú život a znemožňujú pohyb plného rozsahu. Pred kúpou vybavenia tohto typu sa preto vopred poraďte s ošetrujúcim lekárom, aby ste sa svoju aktuálnu situáciu neúmyselne ešte viac nezhoršili.

Vo všeobecnosti je inverzná lavica prospešná najmä pre športovcov, pre fyzicky pracujúcich ľudí a pre ľudí so sedavým zamestnaním. Eliminuje totiž problémy spôsobené nadmerným alebo nevhodným zaťažovaním ľudského tela. Tomu dochádza nielen pri vykonávaní a opakovaní niektorých pohybov, ale aj pri dlhodobom a nesprávnom sedení.

Pre koho je používanie autotrakčného lehátka nevhodné?

Autotrakčné lehátko (inverznú lavicu) nepoužívajte v prípade, ak sa vás týka niektoré z nasledujúcich zdravotných ochorení alebo stavov:

V prípade akýchkoľvek pochybností o vhodnosti používania inverznej lavice vzhľadom k vášmu zdravotnému stavu sa poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom.

Na čo sa zamerať pri výbere autotrakčnej lavice?

Ak máte záujem o autotrakčnú lavicu, určite neprehliadnite kľúčové technické parametre a vlastnosti. Medzi nimi najmä:

Určenie autotrakčného lehátka

Medzi inverznými lavicami sú už na prvý pohľad zásadné rozdiely. Konštrukcia sa často ponáša na rebrík, ktorý dopĺňa ležadlo s otočným/preklápacím mechanizmom a fixačnými prvkami.

Niektoré autotrakčné ležadlá pôsobia menšie a subtílnejšie, ďalšie zaujmú robustnosťou. Veľkosť, hmotnosť a nosnosť často predurčujú samotné určenie.

Dostupné sú autotrakčné lehátka pre domáce (súkromné) používanie a pre profesionálne používanie. Profesionálne modely sú väčšie, drahšie, lepšie vybavené a stavané na častú záťaž. Ak viete, že toto vybavenie budú u vás využívať viacerí dospelí ľudia, nemusíte siahať po lacnejšom prevedení na domáce použitie. Z poloprofesionálneho až profesionálneho autotrakčného lehátka budete mať lepší pocit a úžitok dokonca aj v domácom prostredí.

Konštrukčné spracovanie a stabilita

Na autotrakčnom lehátku budete ležať dolu hlavou, preto musí konštrukcia poskytovať dostatočnú oporu a stabilitu – jednoducho nezlyhať v žiadnom detaile. Na lehátku sa musíte cítiť bezpečne v akejkoľvek dostupnej polohe. Akékoľvek negatívne zmienky v recenziách o tom, že autotrakčné ležadlo pôsobí labilne a počas používanie sa trasie, vám dávajú jasne najavo, že bude lepšie hľadať inú alternatívu.

Na výrobu autotrakčných ležadiel sa najčastejšie používajú oceľové alebo hliníkové profily. Sedaciu časť dopĺňa penové polstrovanie, koženka alebo iná vhodná syntetická textília s dostatočnou odolnosťou voči oderu. Fixačné prvky v časti nôh a madlá pre ruky by mali disponovať protišmykovými vlastnosťami.

Rozmery a hmotnosť

Autotrakčné ležadlá sú dostupné v rôznych veľkostiach. Vo väčšine prípadov sú však skonštruované tak, aby poskytovali dostatok miesta pre ľah dospelej osoby s maximálnou výškou do 190 – 200 cm. Ak sa samotné ležadlo tejto pomôcky uvedie do vodorovnej polohy, zaberá v priestore takmer dva metre.

Šírka autotrakčných ležadiel je priemerne od 75 – 90 cm. Hmotnosť úzko súvisí s robustnosťou konštrukcie – pohybuje sa v intervale od 20 – 60 kg. Keďže o vybavenie, ktoré sa používa iba pár minút denne, je výhodou, ak je samotná konštrukcia skladacia a priestorovo menej náročná po zložení.

Výška používateľa a nosnosť

Pri výbere inverznej lavice si všímajte 2 základné údaje – výškové určenie a nosnosť. Výškové určenie hovorí o tom, akú minimálnu až maximálnu výšku môže mať používateľ, aby bolo pre neho používanie lavice bezpečné. Zvyčajne ide o nastaviteľné rozpätie od 155 do 195 cm, no výnimkou nie sú ani modely určené pre ľudí s výškou 200 cm, resp. 205 cm.

Nosnosť je úzko naviazaná na konštrukčnú robustnosť a určenie inverznej lavice. Čo to znamená? Jednoduchšie modely na občasné domáce použitie majú nosnosť cca 100 – 110 kg. Lepšie vybavené už disponujú nosnosťou okolo 120 – 140 kg. Modely určené na polo- až profesionálne určenie presvedčia nosnosťou 150 – 200 kg. Pri nosnosti vždy rátajte s istou rezervou – ideálne aspoň 15 – 20 %. Pre športové a rehabilitačné vybavenie totiž platí, že by hmotnosť používateľa a nosnosť vybavenia nemali byť na rovnakej úrovni. Používateľ s hmotnosťou 110 kg by mal radšej siahnuť po inverznej lavici s nosnosťou od 130 kg a viac, aby sa predišlo nadmernému namáhaniu konštrukcie.

Prevedenie ležadla, ergonómia a pohodlie

Ležadlo/lavica sa nápadne ponáša na žehliacu dosku alebo predĺžené operadlo hernej stoličky. Je to tá časť konštrukcie, s ktorou bude váš chrbát bezprostredne v kontakte počas celej doby pretáčania aj v bode dosiahnutia záklonu. Vyberajte si preto také prevedenie, ktoré je pohodlné, ergonomické a mäkčené, no pritom dostatočné stabilné, bezpečné a poskytujúce primeraný priestor. K tomu prispieva najmä používanie príjemnej koženky, nedráždivých syntetických poťahov a polstrovanie v kľúčových partiách.

Fixácia nôh

Je to práve oblasť okolo členkov, za ktorú vás bude pri zaklonení inverzná lavica pridržiavať. Fixáciu nôh zabezpečuje nastaviteľný držiak nôh, ktorý je vyhotovený priamo pre potreby istenia v prevrátenej polohe. Jeho súčasťou bývajú štyri valčeky (2 v prednej časti a 2 v zadnej časti), ktoré zadržujú členky na mieste a obmedzujú vyšmyknutie chodidiel.

Samotný záklon sa musí vykonávať podľa inštrukcií. Nesmú sa robiť zbytočné trhavé, rýchle a mykavé pohyby do strán. Mieru zaklonenia môžete regulovať jednoducho pomocou rúk, ktoré sa budú pridržiavať postranných madiel alebo vopred nastavením zvoleného uhla záklonu.

Nastavenie uhla záklonu/sklonu

Ako sa dostať do záklonu dolu hlavou? Predovšetkým za pomoci inverznej lavice a vlastnou hmotnosťou. Po zafixovaní oboch nôh sa pomaly presuniete do vodorovnej polohy. Zmenou ťažiska tela začnete so záklonom smerom dozadu. Všetko postupne, bez náhlenia a iba tak, aby ste sa pri tom cítili príjemne a bezpečne.

Autotrakčné lehátka zvyčajne umožňujú plynulé zaklonenie – teda až do pozície dolu hlavou. Niektoré modely však disponujú fixnými inverznými pozíciami, napríklad v uhloch 20°, 40°, 60°. Vybranú pozíciu si nastavíte na úvod a pri záklone tak máte istotu, že sa do väčšieho záklonu nedostanete. Ak chcete mať istotu, o aký uhol pôjde, bez veľkých ťažkostí si to overíte zaklonením neobsadenej lavice. Počas jednej „procedúry“ môžete absolvovať záklon vo viacerých pozíciách.

Ovládanie autotrakčného ležadla

Zmenou ťažiska tela automaticky ovládate predovšetkým sklon smerom dozadu. Ak sa chcete dostať naspäť, využijete postranné madlá, za ktoré sa pritiahnete pomocou rúk. Takéto základné mechanické ovládanie nájdete už aj pri tých najlacnejších inverzných laviciach. Jeho plynulosť, odolnosť a početnosť fixných stupňov záklonu sa odvíja od prepracovanosti konkrétneho modelu.

Pri profesionálnych inverzných laviciach býva prítomné i elektronické ovládanie, ktoré môže ovládať samotný používateľ alebo rehabilitačný pracovník.

Ďalšie funkcie a vylepšenia

Niektorí výrobcovia vylepšili svoje autotrakčné lehátka o ďalšie prvky, ktoré prispievajú k celkovej regenerácii tela a úľave od bolestí. Stretnete sa napríklad s výhrevným pásom v oblasti chrbta, vibračným pásom alebo výhrevno-vibračným pásom.

Takáto výbava si vyžaduje istý druh napájania. V ideálnom prípade budete mať možnosť výberu z niekoľkých úrovní tepelného či vibračného pôsobenia. Pre jednoduchšiu údržbu a čistenie ležadla nezaškodí, ak je táto časť odnímateľná (napríklad v podobe pása), aby nedošlo k nechcenému poškodeniu elektrických komponentov.

Ceny autotrakčných lehátok

Koľko zaplatíte za kvalitné autotrakčné lehátko? Pre rýchlejšiu orientáciu sme aktuálnu ponuku rozdelili do troch nasledujúcich kategórií.

Autotrakčné lehátka do 150 eur

V tejto cene nájdete niekoľko základných autotrakčných lavíc, ktoré sú stavané na príležitostné domáce používanie. Ich výbava je skôr základná, neoplývajú ďalšími vylepšeniami. Dôležitým parametrom je nosnosť, ktorá býva cca do 120 kg. Indikátorom ne/spokojnosti sú v tomto prípade najmä užívateľské recenzie.

Autotrakčné lehátka od 150 do 300 eur

Kategória, ktorú reprezentujú aktuálne najpredávanejšie autotrakčné lehátka, presvedčí pomerom cena/kvalita. Za primeranú cenu zvyčajne dostanete solídne vybavené inverzné lavice, ktoré disponujú dostatočnou nosnosťou a stabilitou. Poteší vyšší dôraz na kvalitu materiálov a ergonómiu.

Autrotrakčné lehátka od 300 eur

Ak už máte s inverznou polohou skúsenosti a chcete si toto „samonaťahovanie“ dopriať častejšie, oplatí sa uvažovať o drahšom prevedení, ktoré vám okrem stability a bezpečnosti ponúkne aj pohodlie a zaujímavé vylepšenia navyše. Trakčné ležadlá v tejto cenovej kategórii oslovia predovšetkým náročnejších kupujúcich.

Najlepšie značky autotrakčných lehátok

V nasledujúcom zozname nájdete niekoľko značiek, ktoré majú na konte obľúbené autotrakčné ležadlá.

	Produkt	Info	Hodnotenie
#1	Autotrakčné lehátko inSPORTline Verge	+ ľahká a prenosná konštrukcia + nastaviteľný uhol inverzie s bezpečnostným pásom + možnosť 90° uhla (hlavou k zemi) + jednoduchý skladací mechanizmus + vhodné pre domáce využitie – nosnosť 120 kg od 200 €	⭐ 100 %	Čítať recenzie
#2	Vyhrievané autotrakčné lehátko inSPORTline Inverso Heaty	+ vyhrievaná opora s reguláciou vibrácií + je možné si zvoliť voľný náklon alebo fixovaný náklon v sklone 20°/40°/60° + s odolným oceľovým rámom – nosnosť 150 kg + skladací mechanizmus + čalúnená opierka chrbta aj hlavy od 340 €	⭐ 98 %	Čítať recenzie
#3	Inverzný stôl s funkciou vibračnej masáže a výhrevu	+ moderná rehabilitačná pomôcka + je možné si zvoliť voľný náklon alebo fixovaný náklon v sklone 20°/40°/60° + špeciálny vyhrievací a vibračno-masážny pás + ergonomicky tvarované čalúnené sedadlo + nosnosť je 150 kg od 290 €	⭐ 96 %	Čítať recenzie
#4	Klarfit Ease Delux inverzná lavica	+ samo-ovládateľná konštrukcia s mechanizmom spätného otočenia + vrátane výhrevnej podložky pod chrbát + uhol inverzného náklonu v 3 stupňoch + nosnosť 136 kg + dostupná aj vo výraznejších zľavách od 575 €	⭐ 94 %	Čítať recenzie
#5	Acra KH777	+ pomôcka pre správnu regeneráciu a rehabilitáciu + možnosť náklonu v celom rozsahu až do zvislej polohy hlavou dole + jednoduchý skladací mechanizmus + pohodlné čalúnenie + pre maximálnu výšku postavy až 2 m a hmotnosť do 136 kg od 158 €	⭐ 94 %	Čítať recenzie